Pole avancé
Details about the activity
En niveau avancé, il s'agit d'avoir la force ET la souplesse. L’élève a développé sa technique, sa force et sa souplesse, elle est capable d’effectuer des combos avec une difficulté plus élevée.
Les cours avancés durent 1h15.
Prérequis pour accéder à ce cours il faut maîtriser les figures suivantes :
- avoir presque son iron x
- phoenix
- bird of paradise à l’envers
- shoulder mount hauteur
- satellite
- titanic
- vertical jade
- elbow passé hold
- back support plank
- back grip plank straddle
- reverse flag straddle
- + réussir à enchainer 2-4 figures d’inter 2.
Il n'est pas nécessaire de maîtriser TOUTES les figures, mais au moins les 3/4.
Recommandation : pour passer du niveau inter 2 à l'avancé il n'est pas obligatoire d'avoir l'accord de tes profs. Cependant, nous te recommandons d'en parler avec l'une d'entre elles pour t'assurer que c'est le bon moment pour toi. Tu peux naviguer du niveau inter 2 à l'avancé et aller dans les deux niveaux autant que tu le souhaites.
Parmi les figures que tu apprendras en avancé, tu trouveras :
- Eagle et variations
- Iguana grip vertical split
- Bird of paradise à l’endroit
- Elbow grip half split
- Regrips
- Broken heart
- Broken split
- Spatchcock
- Dragontail crevette
- Russian split et variations
- Shoulder mount plank et variations
- Clocks et deadlifts
- Versions plus avancées des phoenix et spin sur static
- Marchenko et variations